Salata verde cu ton
Salata verde cu ton este o reteta simpla si foarte sanatoasa.
Daca o serviti cu niste crutoane deaupra, poate fi o masa de sine statatoare pentru pranz, sau o cina usoara pentru persoanele la dieta.
Totul este sanatos in aceasta salata, asa ca sa o gatim cat mai des.
Este gata in doi timpi si trei miscari, cel mai mult timp ne ia sa spalam frunzele de salata.
Imi place foarte mult salata verde in orice combinatie cu multa zeama de lamaie, asadar tonul dandu-i consistenta salatei o gatesc si consum cu mare placere de fiecare data.
Hai sa vedem ce ne trebuie pentru aceasta salata simpla.
Ingrediente Salata Verde Cu Ton
Am facut aceasta salata cat se poate de simpla cu doar 4 ingrediente.
Sigur ca o puteti imbunatati dupa preferinta si puteti adauga – ridichii, masline, ceapa verde, ardei gras, ou fiert, patrunjel, boabe de porumb, boabe de fasole din conserva, etc.
- Salata verde – o salata mare, frunzoasa
- Ton – o conserva de ton de buna calitate (am ales ton in ulei de maline ca sa nu mai pun ulei la salata)
- Marar – o legatura de marar, pentru aroma si culoare
- Lamaie – zeama de la o jumatate de lamaie
- Sare si piper dupa gust
Preparare Ton Cu Salata Verde
Prepararea acestei salate este simpla si rapida.
Spalam mai intai bine frunzele de salata si mararul cu multa apa rece si lasam la scurs.
Apoi pregatim um bol incapator si tocam marunt mararul.
Taiem apoi in fasii cat de subtiri dorim frunzele de salata verde. Le punem in bol.
Desfacem cutia de ton si pregatim zeama de lamaie.
Saram si piperam salata, adaugam tonul din conserva cu tot cu uleiul pretios si zeama de lamaie.
Incorporam totul cu miscari delicate pana este bine omogenizata salata. Servim imediat.
Ce se mai poate pune in aceasta salata?
Puteti adauga pentru variatie si alte ingrediente: masline, capere, ou fiert, boabe de porumb, ardei gras, ceapa rosie, ceapa verde, ridichii, gulii.
In functie de preferinta si ce aveti prin frigider, o puteti face mai simpla sau mai bogata. Lasati-va imaginatia libera!
Tonul este un peste slab foarte sanatos, este deci indicat sa-l consumam cat mai des in toate formele.
Servire Salata Ton
Puteti sa faceti si cateva crutoane din paine prajita si sa adaugati peste salata in momentul servirii, pentru mai multa consistenta.
Este foarte sanatoasa, usor si rapid de preparat si mai ales – foarte gustoasa. Pofta buna!
Alte salate delicioase pentru familia ta:
- Salata de boef cu piept de pui (nelipsita de sarbatori)
- Salata orientala sanatoasa (de vara, plina de vitamine)
- Salata de vinete fara maioneza (simpla, ca la bunica)
Salata Verde Cu Ton
Ingredients
- 1 salata verde mare
- 1 conserva ton in ulei de masline
- 1 legatura marar
- 1/2 lamaie (suc)
- sare, piper dupa gust
Instructions
- Clatiti bine frunzele de salata si mararul in multa apa rece. Lasati putin la scurs. Pregatiti un bol in care veti face salata. Incepeti prin a toca marunt mararul apoi taiati fasii frunzele de salata. Presarati sare si piper negru proaspat macinat (dupa gust).
- Desfaceti conserva de ton si adaugati-l peste salata, desfacand fasiile de ton cu ajutorul unei furculite. Stoarceti jumatate de lamaie si adaugati zeama peste ton. Amestecati totul usor pana se omogenizeaza. Serviti imediat cu crutoane de paine prajita daca preferati mai multa consistenta.
